FLOW:秋天乏力犯困没精神?可能是缺钾?分享4道高钾食材,美味又补钾_dcrn币最新消息

秋天乏力犯困没精神?可能是缺钾?分享4道高钾食材,美味营养又补钾。亲爱的好朋友们,大家好我是大厨江一舟,今天又到了,给大家分享美食的时刻了,你们准备好了吗?

俗话说春困秋乏夏打盹,秋天可是非常容易乏力的,而且还伴随着犯困,没有精神,其实这都很有可能,是由缺钾导致的,咱们秋天里一出汗,一闷热,身体里就容易缺钾,就会导致乏力犯困没精神,

所以今天我江一舟,就分享给您4道高钾食材,个个含钾高,美味又补钾,接下来就把这4道高钾食材是啥?以及他们美味的做法分享给你,感兴趣的朋友跟我往下看吧。

一、鱿鱼,

秋天乏力犯困,没精神可能是缺钾,分享4道高钾食材,这第一道就是鱿鱼了,鱿鱼可是名副其实的高钾食材,口感脆嫩营养丰富,接下来把美味的,法分享给你。

1、鱿鱼把头切下来,把头里面的牙给扔掉不用,然后把它的腹部里面的内脏,全部掏出来不要,然后把外皮给撕掉,接着把鱿鱼均匀的切成鱿鱼圈,水开下锅烫20秒,捞出控水备用,

2、接着锅留底油,放点葱姜蒜干辣椒炒香之后,把切好的蒜苔段,洋葱条下锅,翻炒十秒钟,接着把切好的鱿鱼下锅,

3、放上一勺蚝油,一勺生抽,半勺糖,一勺盐,再来一勺鸡精味精,大火翻炒匀,淋点香油,就可以出锅装盘吃了,美味营养含钾高,快点做起来吧,

二、口蘑,

秋天乏力犯困没精神,可能是缺钾,分享4道高钾食材,这第二种就是口蘑了,口蘑的味道非常鲜,口感筋道,非常好吃,接下来把美味的口蘑炒肉做法,分享给你。

1、口蘑切掉老根,清洗干净之后,切成硬币厚的片,把锅烧热放点油,把口蘑下锅,煎上二分钟倒出来,煎后的口蘑,口感才更香更鲜,

2、接着锅留底油,五花肉片下锅煸炒出油后,放葱姜蒜炒香,然后把口蘑下锅,放上一勺蚝油,一勺生抽,半勺老抽,然后加入一勺糖,半勺盐,一勺鸡精和味精,

3、接着再加入半勺水,把口蘑和肉片烧上二分钟,二分钟后开大火,把汤汁收粘稠,放点蒜苗段,翻炒均匀就可以出锅了,味道鲜香,美味含钾高,快做起来吧。

三、木耳,

秋天乏力犯困没精神,可能是缺钾。分享4道高钾食材,这第3道就是木耳了,木耳含钾量非常高,接下来把好吃的木耳炒鸡蛋做法,分享给你。

1、木耳温水泡发两个小时,然后择洗干净,水开下锅烫上十秒钟捞出来,控水备用,接着碗中打上4个鸡蛋,充分的搅拌均匀,把锅烧热再放油,把鸡蛋下锅炒熟备用,这里的鸡蛋要炒的稍老一点,这样才会更入味

2、接着锅留底油,放葱姜蒜炒香之后,把木耳下锅,翻炒两下,加入适量的清水,防止木耳炸锅,然后把鸡蛋下锅,放上一勺生抽,半勺蚝油,一勺盐,一勺鸡精和味精,

3、大火翻炒均匀,淋点水淀粉勾芡,让芡汁均匀的包裹住木耳和鸡蛋,然后淋点香油,就可以出锅装盘吃了,美味含钾高,你快点做起来吧。

四、紫菜,

秋天乏力犯困没精神,可能是缺钾了,分享4道高钾食材,这最后一道就是紫菜啦,紫菜可是海产品中含钾量非常高的,接下来把美味的虾皮紫菜汤做法,分享给你,

1、紫菜用清水洗一下,攥干水分,撕散之后放在碗中,然后碗中,放上一把虾皮,再放上一把香菜,淋点香油,放上一勺生抽,一勺盐,半勺胡椒粉,一勺鸡精和味精

2、接着锅里直接加入清水,水开后淋点水淀粉勾芡,勾芡后,把鸡蛋一个甩锅内,搅匀后,把它直接倒在放有配菜的碗里,搅匀后,就可以喝了,味道鲜美含钾高,快点做起来吧。

总结:

怎么样朋友们,看完文章,这次知道秋天乏力犯困没精神,可能是缺钾了吧,我分享给您的这4种高钾食材,您记得常吃,美味含钾高,我是大厨江一舟,咱们下期见,

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