WINK:DHA选鱼油还是藻油好?鱼油和鱼肝油有啥区别?千万别补错!_winklink币如何

DHA通常被称为“脑黄金”,

商家会告诉你补充DHA,可以让宝宝更聪明。

编辑

实际上,真的是这样吗?DHA补还是不补?有什么作用?什么情况下需要补?又该怎么补?一直是家长们关心的问题。

宝宝摄入量:100mg/天

母乳喂养的足月宝宝,母乳中就含有丰富的DHA,可以满足孩子神经系统发育的需要。所以,足月的宝宝吃母乳就够,不需要额外补充DHA。

亿万富翁Steven Cohen退出对加密初创公司Radkl的投资:8月2日消息,量化加密货币交易初创公司Radkl的发言人表示,对冲基金亿万富翁Steven Cohen退出了对该公司的投资。据悉,该公司去年由纽约证交所做市商GTS成立,今年已经失去了至少两名董事总经理,包括Jim Greco和比Beatrice O’carroll。该发言人在一封在邮件中表示:“Radkl目前的投资者资本充足,并继续快速增长。”Steven Cohen旗下Point72 Venture的代表对此拒绝置评。(彭博社)[2022/8/2 2:53:24]

奶粉喂养的宝宝,可以选择含有DHA的配方奶粉,其中DHA含量应为总脂肪的0.2-0.5%。奶量足的情况下也不需要额外补充。

FTX、Alameda Ventures提出联合计划,救助Voyager的客户:金色财经消息,加密货币交易所FTX提出一项计划,让Voyager Digital的客户有机会通过FTX平台立即收到部分破产索赔。FTX Trading周五宣布,它与West Realm Shires Inc.(FTX.US母公司)以及Alameda Ventures一起提出了上述计划。据悉,拥有破产索赔权的Voyager Digital客户将能够通过开设FTX.com账户立即获得部分资金,这些资金可以提取也可以在FTX上进行交易。该提议需获得破产法院的批准。FTX在其新闻声明中表示希望尽快完成,“最好是在8月初”。

此外,FTX表示提出该计划的公司不会获取Voyager向三箭资本提供的贷款,而Voyager债务人“可以继续向三箭资本寻求追偿。”(The Block)[2022/7/23 2:32:19]

6-36个月的宝宝,已经添加辅食或不吃奶粉母乳的,可以通过调整膳食,吃一些富含DHA的食物来满足需求。可以每周吃鱼280-350g,保证一周中有2-3餐吃鱼,并且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼。

声音 | Civic首席执行官:比特币若跌下3000美元将面临“核冬天”:据CCN报道,加密基金Multicoin Capital普通合伙人、Civic首席执行官Vinny Lingham表示,如果比特币价格跌至3000美元以下,将面临严重问题,加密冬季将变成“加密核冬天”。[2019/1/29]

食补DHA该怎么吃?

我们都知道,晒太阳可以补充维生素D,那能不能补充DHA呢?

不能!DHA大部分是从食物中来,很少一部分由α-亚麻酸转化而来。

星展银行首席运营主管:比特币像庞氏局:亚洲最大银行之一新加坡星展银行(DBS)全球首席信息官兼集团技术与运营主管大卫·格莱德希尔(David Gledhill)对其表示:“我们认为比特币有点像庞氏局。”[2017/11/17]

首先是母乳,对于胎儿来说,需要的DHA由孕妈妈直接提供,而母乳喂养的宝宝,母乳是DHA最好的来源。因此,孕妈妈和母乳妈妈,适当补充DHA也十分有必要。

其次是膳食,海藻和海鱼是富含DHA最多的食物,平时可以吃一些海藻和海鱼。也可以吃鸡蛋和鸡肉,或者通过进食α-亚麻酸在体内转换而来,α-亚麻酸在紫苏籽油和亚麻籽油中含量丰富。

膳食中DHA的主要来源有:

鱼及海产品类:鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼、小黄鱼、秋刀鱼;虾、蟹、贝壳类;海带、紫菜等。

植物油:亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油中含有丰富的DHA前体α-亚麻酸,可在体内转化为DHA,但转化效率不高,约1%左右,不如直接吃鱼来得便捷高效。

其他:蛋黄,坚果类如核桃、亚麻籽、奇亚籽等。

建议:

每周吃鱼虾2-3次;食用油多样化,可增加亚麻籽油和紫苏籽油;若有鱼虾过敏,可选择合适剂量的DHA补充剂,适量吃核桃。

DHA主要存在于鱼的脂肪中,所以妈妈们在烹调的时候,最好最大限度保留鱼肉中的脂肪,吃鱼尽量蒸>炖>烤>炸。

有些海鱼中汞含量较高,不建议吃。比如胸棘鲷、金目鲷、方头鱼、鲨鱼、旗鱼、鱼、腈鱼、剑鱼等。

DHA补充剂怎么选?

虽然DHA最好食补,但是如果妈妈和宝宝鱼肉过敏或者吃不够补充的量,就需要考虑买DHA补充剂来补了。那么DHA补充剂应该怎么选呢?

买多少剂量的好?

孕妈妈和哺乳妈妈,买200mg一粒的比较方便,而3岁内的婴幼儿,选择1粒100mg的较好,每天吃1粒即可。

鱼油还是藻油好?

真正产生DHA的是海藻,鱼类吃了海藻后才含有DHA,但鱼类容易有汞的富集,并且鱼油中含有的EPA对于婴幼儿来说不是必须的,反而还可能影响ARA的合成,所以选择藻油更安全。

鱼油和鱼肝油的区别

鱼油主要有效成分是DHA和EPA,多是从深海鱼中提取。而鱼肝油是从鱼的肝脏中提取,主要成分是维生素A和维生素D,和鱼油是完全不同的东西。

DHA缺乏/过量会怎样?

DHA是脂肪的一种,补充过量会当做脂肪消耗掉,不会造成肝肾的损伤,但是通常我们会补不够。

而刚才我们说了,DHA是大脑和视网膜的重要组成成分,缺乏DHA会影响孩子的智力和视力发育。

因此,DHA能不能补充到足够的量十分重要。

我们可以通过验血来检查宝宝是否贫血缺铁,但是怎么知道自己给孩子补充的DHA还缺不缺呢?

虽然我们知道0-36个月的宝宝推荐的DHA摄入量为每天100mg,真正对宝宝有效的不是摄入量,而是吸收量,吸收量和每个人的基因相关,就像我们每个月拿8000的工资,但实际到手的是税后工资6500,而不是8000。

每个孩子都是独一无二的,TA的基因不仅决定了TA的外貌、血型和体质等,还决定了TA对营养元素吸收能力的强弱以及对于饮食喜好的不同。因此妈妈们在日常生活中除了给宝宝补充足DHA,还应通过营养吸收基因检测了解宝宝的吸收情况。

郑重声明: 本文版权归原作者所有, 转载文章仅为传播更多信息之目的, 如作者信息标记有误, 请第一时间联系我们修改或删除, 多谢。

区块博客

[0:0ms0-4:371ms