连续11天不睡觉，身体会怎样？1965年，一名17岁的美国高中生亲身试验，结果令人大吃一惊。
试验第二天，他的眼睛停止了聚焦，随后丧失了通过触摸鉴别事物的能力；
第三天，他变得焦躁、笨拙；
实验结束时，他已经不能集中注意力，出现短期记忆障碍，并开始出现幻觉……
睡眠不足对身体的伤害是慢慢累积的，你永远不知道它会在什么时间爆发。
起初可能是变丑变胖，从长痘、黑眼圈，到精神萎靡、头晕乏力，再到恶心、休克甚至猝死。
《生命时报》采访专家，送给晚睡强迫症患者一套自救手册。
受访专家
北京回龙观医院临床心理科主任刘华清
上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明
南方医科大学基础医学院神经生物学博士林嵩
全身器官都在抗议你熬夜
Web3基金会聘请前Serpentine Ventures COO为首席财务官:3月1日消息，推动波卡开发的Web3基金会已聘请前Serpentine Ventures首席运营官、首席财务官、风险管理主管以及法律与合规主管Thomas Fecker Boxler为首席财务官。Thomas将负责基金会财务和运营活动的监督等，并直接向首席执行官Bertrand Perez汇报。[2023/3/1 12:37:00]
人体入睡后，不同器官也会进入“睡眠模式”，调整自身节律；当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。
一个不好好睡觉的人，全身器官都在强烈抗议。
1.心脏
人体入睡后，心脏才能稍稍休息，此时血压和心率会下降，比清醒时的心率低10~30次。熬夜会增加心脏负担，诱发或加重心脏疾病。
加密质押收益平台MoodMiner完成40万美元种子轮融资:2月3日消息，加密货币收益质押平台 MoodMiner 宣布完成 40 万美元种子轮融资，CoinList、Circle 和 Polygon 等实体和一些天使人参投。据悉，该活动由 Hashed 主办，由 Pantera Capital 和真格基金协办。MoodMiner 支持 Polkadot、Cardano 和 Elrond 等生态中超过 100 种数字资产，允许用户最低质押 1 欧元价值的数字资产并获得被动收益。[2023/2/3 11:46:11]
2.肝脏
23点至次日3点，是肝脏自我修复的关键时段，若此时得不到休息，会错过养肝血的最佳时间，易出现肝胆疾病。
3.肠胃
人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天更新一次，且一般是在夜间进行。熬夜的人经常吃夜宵，会使胃肠得不到休息，影响其修复，还易引发肥胖。
Trust Machines完成1.5亿美元融资:金色财经报道，Muneeb Ali领导的Trust Machines表示，他们已经筹集了1.5亿美元融资，\"将比特币从仅仅是一种被动的价值存储扩展到成为一个强大的新计算平台的最终结算层，并同时启用和发展由比特币这个货币和比特币区块链上的结算驱动的新经济应用。\" 该公司的投资者 \"将建立在Stacks的成功之上\"，包括Breyer Capital、数字货币集团、GoldenTree、Hivemind和Union Square Ventures。（cryptonews）[2022/2/4 9:30:33]
4.肾脏
夜间肾脏的过滤功能比白天慢，尿液会相应减少。长时间缺乏睡眠，可使肾脏机能加速衰退。
如果晚上睡不好，水分就会蓄积，导致早起眼皮、腿脚浮肿，乏力等表现。
5.大脑
美国加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡眠差及大脑的长期记忆力减退，都会增加罹患老年痴呆症的风险。
Bitfinex提高EOS及LTC保证金交易的最大杠杆率:金色财经报道，据官方公告消息，Bitfinex提高了EOS和LTC保证金交易的最大杠杆率。从7月23日起，EOS/USDT和LTC/USDT的最高杠杆率将提高至5倍。此外，Bitfinex将推出DAI的保证金交易和融资（借贷）业务。[2020/7/24]
6.神经系统
熬夜的人交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，出现头昏脑涨、注意力不集中等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
7.皮肤
熬夜会使人的内分泌和神经系统失调，使皮肤干燥、晦暗无光、弹性减弱，出现暗疮、粉刺等。
晚睡强迫症患者自救手册
即使熟知熬夜的坏处，对很多人来说，也只不过是从开开心心熬夜，变成了提心吊胆熬夜。“夜猫子们”不妨试试以下几招，摆脱“晚睡强迫症”。
给自己做心理暗示
晚睡族们要明确晚上是休息的时间，当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。
转移注意力
选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为方式包括：洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。
需要注意的是，在做这些事情时，不要看刺激性视频，尽量不要玩手机、说太多话，让自己保持在安静和舒适的环境中，可以听一些舒缓放松的音乐，或是喝杯牛奶来辅助睡眠。
做几个助眠动作
可以试着做一些简单易学的自我放松运动，让身体感到适当疲惫，从而帮助睡眠。
头部：分别皱紧眉头、鼻子，闭紧双眼，各保持10秒钟后放松。
肩膀：绷紧肩膀，让肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。
手臂：将两侧小臂弯起来，放在身体两侧，靠近肩膀，然后整个手臂一起用力紧绷。
手部：双手最大力气握拳，一直到无法再握紧为止。
腹部：尽量收紧腹部，好像别人要向你腹部打来一拳，你在收腹躲避，保持收腹10秒钟。
腿部：绷紧大腿和臀部，在两膝盖间夹一枚硬币，并将腿伸直上抬。
脚部：将脚趾慢慢向下弯曲，仿佛用力抓地，保持10秒钟后，将脚趾慢慢向上张开，脚和脚踝不动，然后放松。
不得不熬夜，学会这8招
如果熬夜无法避免，怎样将伤害降到最低？
1
熬夜前先睡会儿
熬夜前先睡1~2小时，即便无法入睡，也要躺在床上闭目养神，同样能起到休息的作用。
2
熬夜两小时，补觉半小时
熬夜后第二天，要补充睡眠。如果中午有条件，可以按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。
3
避免过于激动
熬夜时，尽量不要看恐怖电影，做到心态平和，避免情绪激动，以免血压突升，引发意外。
4
补充水分少油腻
熬夜会损伤人体的消化系统，建议在熬夜前的晚餐，不吃或少吃辛辣和油炸类食品，应清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。
熬夜会带走人体大量水分，应该注意补充水分。需要提醒的是，熬夜时喝咖啡虽然提神，但会消耗体内B族维生素，反而使人更累。
5
随时活动身体
每半小时就要站起来，活动一下身体，或者伸伸懒腰。注意端正坐姿，保持腰部挺直，不要瘫坐或半躺着。
6
读懂必须停止熬夜的信号
出现头昏脑涨，白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，晚上就应该早点休息，不要熬夜了。
7
几类人不能熬夜
睡眠质量不好、年龄超过40岁、身体超重、患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病、胃病等的人，应尽量避免熬夜。
8
注意室内通风
避免门窗紧闭，每隔1~2个小时，就该打开窗户，通风15~30分钟。
熬得起下半夜，未必熬得过下半生。答应生命君，放下手机，关掉电脑，别再亏欠自己的身体了，工作再忙、剧再好看、游戏再好玩，都不值得你以健康为代价。
来源：南方网
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